La Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Elle est inspirée de techniques occidentales comme orientales telles que l’hypnose, le yoga, la méditation ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, sôs : l’harmonie; phren : l’esprit; logos : la science, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Cette méthode, exclusivement verbale et non tactile, s’appuie sur votre vécu, vos ressentis ainsi que la perception de votre corps. L’idée est de vous reconnecter à votre essence, de faire le lien entre qui vous êtes et ce que vous vivez, afin d’acquérir une meilleure connaissance de votre soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
A qui s’adresse la sophrologie ?
A tous à partir de 6 ans. La sophrologie peut se pratiquer à tout âge et tout au long de la vie. Je m’adapte à la situation et aux besoins de chacun pour un suivi personnalisé et adapté.
La sophrologie, concrètement…
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1. Respirez !
La respiration, c’est la vie !
En sophrologie, nous pratiquons une respiration contrôlée inspirée du yoga. Ces respirations conscientes et volontaires permettent d’oxygéner le corps, de se concentrer sur soi et de calmer le mental afin d’atteindre un niveau de conscience modifié.
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2. Relaxez-vous !
La relaxation dynamique permet grâce à des contractions musculaires volontaires, de relâcher le corps pour mieux en prendre conscience.
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3. Visualisez du positif !
En visualisant des situations, des images et des souvenirs positifs vous imprégnez votre corps de sensations agréables et positives et vous renforcez votre confiance en vous.
Mes engagements
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Ecoute active
Mettre des mots sur ce que l’on vit est souvent un moyen efficace de prendre de la distance, d’identifier ses blocages afin de trouver les bonnes solutions.
Chaque séance est composée de deux temps de parole au cours desquels vous pourrez partager vos émotions et vos ressentis physiques et émotionnels.
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Bienveillance
J’accueillerais avec bienveillance et dans la confidentialité tous nos échanges lors de nos séances.
Je souhaite créer avec chacun de mes patients une bulle de confiance dans laquelle vous pourrez venir déposer votre problématique et vos ressentis.
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Adaptabilité
J’adapte tous les protocoles et exercices en fonction de votre problématique, de votre situation, de vos envies et de vos capacités physiques pour un accompagnement complètement personnalisé.
Mon expertise
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Gestion du stress
Vous faites face à une situation difficile? Votre travail vous génère beaucoup de stress?
Nous sommes souvent happés par le quotidien sans pouvoir appuyer sur pause. Nous traversons tous, des périodes difficiles et nous sommes souvent trop ancrés dans le mental à nous créer des films catastrophes.
Ensemble, nous allons créer un moment en dehors du quotidien, dans une bulle seulement pour vous, afin de vous recentrer sur l’essentiel, prendre du recul et s’apaiser.
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Confiance en soi
Les événements de la vie nous font parfois perdre notre confiance en soi ou peut-être n’a-t-on jamais eu vraiment foi en ce que nous sommes et en ce que nous pouvons accomplir.
Et pourtant, vous avez en vous ce “je ne sais quoi” que personne d’autre que vous n’est capable de faire et de montrer.
Ensemble, nous découvrirons et affirmerons cette personne incroyable que vous êtes.
Vous êtes capable de tout !
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Sommeil
Vous avez du mal à vous endormir? Vous avez un sommeil agité et/ou qui n’est pas réparateur? Vous ruminez votre journée et vos problèmes ?
La fatigue s’accumule et influence votre vie de tous les jours; vos relations avec votre famille et vos amis ou votre efficacité au quotidien.
Grâce à la sophrologie, apprenez à prendre du recul, à vous relaxer, à apaiser vos pensées et à retrouver un sommeil réparateur .
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Préparation mentale
Pour préparer une compétition sportive, une prise de parole, un examen, s’entrainer est fondamental, mais préparer son mental est fondamental. En visualisant ses forces et ses faiblesses, en dopant sa confiance en soi, en dissipant les doutes et en visualisant son challenge, vous pouvez directement agir sur votre performance.
Ensemble, co-construisons le programmme le plus adapté à votre objectif.
Mais aussi…
Vous êtes intéressé(e), mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez des questions, des doutes ? Vous avez envie d’en savoir plus ?
Discutons-en ensemble au cours d’un rendez-vous découverte de 30 minutes gratuit et sans engagement. Nous pourrons ainsi choisir ensemble ce qui vous convient le mieux.
*Gestion de la douleur / Douleurs chroniques
*Préparation à un examen ou à un entretien
*Mieux vivre son traitement ou la maladie / Préparer son opération
*Accompagnement à la maternité
*Retrouver une sexualité épanouie